Başlangıç Seviye

Ders Programı

Pazartesi 09.30

Salı 19,30

Perşembe 09.30

Başlangıç seviye yoga dersleri daha önce yoga yapmamış kişiler için yogaya giriş niteliğindedir.

Bu pratiklerde yoganın temel pozları anlatılır, gösterilir, temel nefes çalışmaları yapılır.

Başlangıç seviye pratikler ile kişi bedeninin günlük hayattan farklı işleyen hareket kabiliyetini görür.

Neden Yogaya yapmalıyım?

Yoga kelime anlamı olarak “birleşmek, birleştirmek” demektir.

Yoga pratiklerinde beden-zihin-ruh birliğini sağlamaya çalışırız.

Yogaya insanlar genelde hareket etmek amacıyla başlasa da sonraları bedenin hareketi zihne ve ruha da dokumaya başlar.

İnsanların pratiklerden sonra “çok iyi geldi” , “kendimi çok iyi hissediyorum” , “ kuş gibi hafifledim” söylemleri bu teması açıklar niteliktedir.

Yoga pratikleri kişinin sadece kendisi için yaptığı pratiklerdir, kendini bulmak, içini dinlemek, duymak ve kendisinin efendisi olmak için..

(Bu kısımla ilgili başka bir yazıda buluşabiliriz.)

Yoganın fizik bedendeki iyileştirmelerine bakacak olursak:

• Gün içindeki çalışma rutinimizden doğan kas gerginliklerini, ağrıları azaltır

• Bedeni esnetir ve güçlendirir

• Uyku kalitesini artırır

• Otonom sinir sisteminin dengeli çalışmasını sağlar

• Nefes verimliliğini artırır

• Bazı rahatsızlıklara sahip bir bedende (bel fıtığı, boyun düzleşmesi, skolyoz gibi) uygun pratikler yapıldığında rahatsızlığın vücuda etkilerini azaltarak yaşam kalitesini artırır

• Bedenin daha enerjik ve zinde olmasını sağlar

• Stresten uzaklaştırır.

Daha saysak akşamları sabahları bulacağımız birçok faydası varken neden yoga yapmayalım:)

Hatta gel beraber yapalım:)

Esnek değilim, yoga yapabilir miyim?

Evet!

Sanılanın aksine yoga, başlangıçtaki/hali hazırdaki esneklik ya da güçle ilgilenmez.

Yoga herkesi kabul eder.

Herkesin bedeni anatomik olarak farklıdır.

Yapabildiği, yapamadığı pozlar yıllardır yoga eğitmenliği yapan kişilerde bile farklıdır.

Yoga pozları yalnızca sakatlıklarda-hastalıklarda değişkenlik ve ekstra özen gerektirir.

Esnek olmayan bir beden düzenli pratikle hem esner hem güçlenir.

Bizim yoga pratiklerinde yapmak isteğimiz esneklik, güç ve dengeyi bir arada inşa etmek.

Bedenin pratik içinde girebildiği maksimum hal o bedenin en iyi halidir.

Haftada kaç derse katılmalıyım?

Bu sorunun tek bir yanıtı olmasa da yogada önce bedenle çalıştığımız için düzenli pratik gerekir.

Bu düzeni kişi kendi bedenine ve pratikten beklentisine göre belirlemelidir.

Pratik seviyesine göre haftada 2 ila 5 gün olacak şekilde bir düzen oluşturmak hem bedeniniz hem zihniniz için fayda sağlayacaktır.